МИФЫ О СПОРТИВНОМ ПИТАНИИ
"Спортивное питание- это продукт ненатурального происхождения".
На самом же деле спортивное питание по большей части производится из продуктов натурального происхождения, которые с помощью современных технологий были очищены от нецелевых и лишних компонентов.
В частности, сывороточный протеин-белок молочной сыворотки, из которого удалены избыток насыщенных жиров и углеводов. Из изотоников (энергетических углеводистых продуктов) удалены все жировые и белковые фракции для быстрого доступа глюкозы в кровоток и обеспечения сиюминутных энергозатрат. Аминокислоты,- тот же протеин, разобранный до составных частей для более быстрого усвоения и лучшего восстановления организма и т.д.
"Пищевые добавки могут сделать из меня колобка"
Опять ошибочное суждение. Хоть спортивное питание и направлено на наращивание мышечной массы, на вес оно не влияет.
Возможно, принимая пищевые добавки, вы наоборот будете терять вес, поскольку питание может быть не отрегулировано. Если в организм не поступают белки, жиры и углеводы от обычных продуктов, тело будет постепенно терять лишние килограммы. При этом о развитие рельефных мускулов речи быть не может.
БАД должны сопровождаться натуральными и полезными продуктами. Не стоит отказываться от привычной пищи, просто нужно контролировать количество употребляемых продуктов. Тогда и лишние килограммы, и потеря мышечной массы для вас будут не страшны.
"Добавки хороши все вместе"
Не зря каждой пищевой добавке присвоен свой идентификационный номер. Ведь каждый элемент по-своему уникален и работает по определенной схеме.
ПРИМЕР: Если ваша основная цель – это увеличение мышечной массы, лучше принимать креатин (стимулятор чистой массы). Вместе с креатином принимают витамины, но элементы, ускоряющие сжигание жира неуместны.
Можно работать по такой схеме: если есть проблемы с лишним весом – принимать БАД, направление на снижение веса; после 2-х недельного отдыха, начинать прием стимуляторов мышечной массы.
Я соблюдаю диету, поэтому мне не нужны никакие добавки
Хорошо сбалансированная диета – это отличное подспорье, но ее наличие еще не означает, что ваше тело не нуждается в других продуктах питания. Пищевые потребности могут меняться и колебаться в зависимости от возраста, состояния здоровья, уровня стресса и тренировок. Просто рассматривайте добавки в качестве страховки, которая покроет нужды вашего организма.
"От «химии» сначала вырастают мышцы, а потом возникают проблемы со здоровьем"
Для начала, стоит понять, что всю «химию» - фармакологические препараты (например, искусственные гормоны или анаболические стероиды), оказывающие пагубное влияние, как на печень, так и остальные органы организма, давно запретили к продаже. И просто так вам их не достать.
Спортивное питание (протеин, аминокислоты и т.д.) – это всего лишь концентрация необходимых для нашего организма элементов, которых в избытке хватает и в обычных продуктах питания.
Употребление протеинового коктейля после тренировки принесет столько же вреда, как если бы Вы съели приготовленную на пару курочку. Вред от такого коктейля, как и в случае с курицей возможен только при условии, что курица была не свежей или вы, съели сразу 5 кг.
А вот недостаток калия, кальция или фосфора такой коктейль восполнит мгновенно, тем самым, позволяя заниматься с большей отдачей и эффективностью.
"Добиться результатов можно и без спортивного питания"
Естественно, можно. Но на достижения каких-либо очевидных результатов понадобится в разы больше времени и усилий. Заменив спортивные добавки исключительно натуральной пищей, вместе с необходимым белком организм можно случайно загрузить и ненужным лишним жиром.
При соблюдении диеты придется буквально по миллиграммам измерять нужную организму дозу белков и углеводов. В противном случае, недополучая важные вещества, появится слабость, головокружение, кожа испортится, а кости станут хрупкими.
